Secara umum
kita tahu bahwa penyebab penuaan diantaranya adalah merokok, makan
berlebihan ataupun stress. Memang tidak salah, namun masih ada kebiasaan lain
yang menyebabkan penuaan dini. Bahkan anda tidak akan menyangka kebiasaan
tersebut menyebabkan penuaan dini. Tips berikut adalah cara melawan kebiasaan
yang dapat menyebabkan penuaan dini.
1. Memasak terlalu lama
Makanan yang
dimasak dengan suhu yang terlalu tinggi dapat menimbulkan senyawa yang dapat
menimbulkan peradangan, dan merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan resiko
terserang kanker, Tingkat tertinggi dari senyawa ini terdapat pada makanan yang
berlemak dan daging, dan tingkat terendah terdapat pada makanan yang memiliki
kandungan karbohidrat yang tinggi, menurut ahli gizi. Makanan-makanan ini bila
dimasak terlalu lama dapat mempercepat proses penuaan dini dan bisa dikaitkan
dengan penyakit jantung, diabetes dan penyakit lainnya yang diderita orang yang
sudah tua. Hindarilah makanan siap saji ( fast food ), makanan olahan, makanan
berlemak tinggi, dan makanlah buah dan sayuran yang mengandung antioksidan
seperti jeruk dan bayam untuk mencegah senyawa tersebut. Selain itu, masaklah makanan pada suhu yang lebih
rendah dengan waktu yang lama dan kelembaban yang lebih tinggi selama memasak.
2. Mendengarkan musik dengan suara keras
Ya, mendengarkan lagu favorit Anda dengan suara keras memang
menyenangkan, tetapi jika Anda terus melakukannya, Anda mungkin tidak bisa
menikmati lagu-lagu favorit anda dalam beberapa tahun berikutnya. Itu karena
suara keras dapat menempatkan Anda pada risiko gangguan pendengaran dini,
dengan suara keras lebih dari 85 desibel dapat menyebabkan kerugian permanen,
American Speech-Language-Hearing Association melaporkan. Sebuah hair dryer
adalah 80 sampai 90 desibel, kereta bawah tanah adalah 90 desibel, dan output
maksimum beberapa MP3 player adalah 110 desibel, ujar ASHA. Bahkan, MP3 player
menimbulkan bahaya serius bagi remaja, menurut penelitian terbaru dari Tel Aviv
University. Untuk menikmati musik selama bertahun-tahun yang akan datang,
mendengarkan MP3 player dengan volume setengah dan tidak terlalu keras
sangatlah disarankan. Jangan biarkan diri Anda untuk mendengarkan suara keras
untuk waktu yang lama.
3. Tidak menjaga keseimbangan tubuh
Di usia tua, biasanya akan kehilangan keseimbangan yang bisa
mengakibatkan jatuh hingga patah tulang. Menurut penelitian di Amerika, lebih
dari 1,6 juta orang tua berakhir di UGD karena terjatuh terkait cedera. Maka
dari itu, di usia yang masih produktif, cobalah olahraga yang membutuhkan
kelincahan seperti tenis, ujar Lorraine Maita, seorang internis asal New
Jersey.
4. Berlari di tanjakan atau tangga
Berlari tidak selamanya baik. Menurut laporan American Orthopedic
Society for Sports Medicine (AOSSM), berlari menanjak khususnya, dapat memberikan tekanan tambahan pada lutut dan
pergelangan kaki. “Ada setidaknya peningkatan empat kali lipat yang dibebenkan
pada lutut (dengan berlari menanjak), dan ini dapat menyebabkan kerusakan dini
tulang rawan, juga dikenal sebagai arthritis,” kata Moshe Lewis, kepala
pengobatan fisik dan rehabilitasi di California Pacific Medical Center, Kampus
St Lukas. Jika anda sedang memulai sebuah program lari, AOSSM untuk menghindari
jalan tanjakan, bahkan seorang pelari berpengalamanpun berhati-hati terhadap
tanjakan yang curam. Disarankan memilih permukaan yang datar dan halus saat
berlari, ujar AOSSM.
5. Postur tubuh yang buruk saat menggunakan peralatan teknologi
Ketika anda menunduk ke bawah saat menggunakan laptop atau smartphone,
tubuh anda akan menderita, dan leher menjadi tegang. Tempatkan peralatan
elektronik tersebut lebih tinggi seperti diatas meja sehingga sejajar dengan
postur tubuh yang tepat. Hal ini menghindari tubuh anda dari posisi membungkuk
secara permanen. Juga, duduklah secara tegak dan istirahatlah setiap 10 menit,
ujar peneliti Harvard School of Public Health.
6. Tidak Mengenakan kacamata hitam
Anda harus melindungi mata anda dari radiasi sinar UV. Menghabiskan
berjam-jam terkena sinar UV tanpa perlindungan yang memadai, dapat meningkatkan
resiko katarak hingga kanker kulit di
sekitar kelopak mata, seperti yang dilaporkan Environmental Protection Agency.
Jika anda berada di sekitar air, pasir, maupun salju, ketahui bahwa unsur-unsur
tersebut dapat memantulkan sinar UV yang dapat memperkuat intensitasnya untuk
mencapai mata dan kulit. Cara mengatasinya adalah dengan menggunakan kacamata
hitam saat di lokasi-lokasi terbuka seperti pantai misalnya
No comments:
Post a Comment