Cara Mengecilkan perut buncit dan penyebabnya

Sekarang ini, sebagian besar dari kita mungkin mengalami masalah berat badan dan yang paling tidak diinginkan dari berat badan berlebih adalah perut buncit. Bahkan ada beberapa orang yang mengalami yang namanya perut buncit meskipun dia tidak mengalami obesitas, bahkan bisa dibilang berat badannya proporsional dengan tinggi badannya. Anda penasaran bagaimana cara mengecilkan perut buncit ? sama, saya juga, hehe. Tapi, sebelum kita mengulas tentang cara mengecilkan perut buncit, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja penyebab dari perut buncit itu sendiri.

Pada tubuh manusia, ada yang namanya lemak subkutan. Lemak subkutan terdapat di bawah jaringan epidermis. Lemak subkutan ini banyak terlihat di lengan dan bokong. Lemak subkutan bisa dihancurkan atau dihilangkan dengan olahraga atau kegiatan fisik. Tapi tahukah anda bahwa lemak yang terdapat di perut yang disebut dengan lemak visceral jauh lebih berbahaya bagi tubuh. Ini dikarenakan tidak hanya sullit untuk dihilangkan, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit diabetes, kardiovaskular, dan kanker. Dengan kata lain kita harus tahu bagaimana cara menghilangkan lemak visceral.

Penyebab perut buncit dan penumpukan lemak visceral di area pinggang, bokong dan perut :

• Kurangnya aktifitas fisik, aktifitas fisik yang kurang dapat menimbulkan terjadinya penumpukan lemak visceral terutama pada bagian perut, sehingga perut menjadi terlihat buncit. Semakin banyak penumpukan lemak visceral di bagian perut, pinggang dan bokong, maka akan semakin sulit juga menghilangkannya. Jika ini dibiarkan terus, lemak ini akan menghambat peredaran darah ke jantung dan menyebabkan terjadinya penyakit kardiovaskular yang sangat berbahaya.

• pola makan yang salah, pada jaman sekarang banyak orang yang tidak memperhatikan pola makannya. Mungkin karena sudah terbiasa dari kecil. Mereka disuguhkan dengan pola makan yang kurang bagus. Seperti makanan cepat saji, makanan instan, dan jarang sekali mengkonsumsi sayur dimana kandungan sayur sangat penting untuk menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh. Kabiasaan ini berlangsung lama dan tidak sadar jika perut sudah membuncit.

• Pola tidur yang kurang baik, ini juga bagi anda yang masih muda, lebih-lebih anda yang sudah berumur, jagalah pola tidur anda dengan baik. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam setiap hari pada malam hari akan memicu meningkatnya lemak visceral dalam tubuh hingga 30% dalam 5 tahun. Jadi jika pola tidur yang kurang baik ini terus dilakukan maka rata-rata peningkatan lemak visceral setiap taunnya sekitar 6%. Angka yang cukup besar bukan, mengurangi 1% saja sudah susah payah apalagi 30%, alhasil perut buncit tak kunjung menyusut. Menurut para ahli, tidur yang baik adalah tidur nyenyak pada jam 12 sampai jam 2 pagi. Jadi anda harus tidur sebelum jam 12 untuk bisa tidur nyenyak. Tidur pada jam ini sangat baik untuk kesehatan karena tubuh akan mengeluarkan racun dan meregenerasi sel tubuh.

• Stres, stres dapat menimbulkan banyak penyakit di dalam tubuh, termasuk meningkatnya lemak visceral dalam tubuh yang menyebabkan perut buncit. Saat stres, hormone yang diproduksi oleh tubuh tidak seimbang, ketidakseimbangan ini berdampak pada sistem metabolisme tubuh dan menyebabkan tumpukan lemak pada tubuh terutama perut. Ketidakseimbangan ini juga mengakibatkan tubuh salah menginformasikan bahwa anda sedang lapar atau haus. Saat stres seseorang merasa lapar padahal dia sedang haus.

• Rokok, kalau yang ini sebagian besar dialami oleh para pria. Kandungan tembakau pada rokok akan menyebabkan rusaknya penceranaan. Kebiasaan merokok setelah makan akan menyebabkan perut menjadi kembung, dan system pencernaan tidak berjalan dengan baik. Inila yang penyebab perut buncit.

• Obat-obatan, obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kegemukan dan perut buncit. Contohnya pil KB, karena pil KB akan memicu tubuh untuk memproduksi hormon estrogen. Terus apa hubungan hormon estrogen perut buncit ? ada, hormon estrogen sangat mudah mengikat lemak, inilah yang menyebabkan perut buncit.

Itulah beberapa penyebab perut buncit yang perlu kita ketahui, lantas bagaimana cara mengecilkan perut buncit ? berikut tips jitu untuk mengecilkan perut buncit:

• Olahraga, ya inilah cara yang dianggap jitu untuk mengecilkan perut buncit. Dengan olahraga system metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik, termasuk dengan system pencernaan anda. Sebagaian besar orang yang mengalami masalah perut buncit memang malas melakukan yang namanya olahraga, tapi dengan niat dan tekad kuat, anda pasti bisa melakukannya. Tidak perlu melakukan olahraga yang keras, cukup dengan olahraga ringan tapi rutin dilakukan.

• Pola makan yang benar, dengan pola makan yang benar anda akan mengurangi yang namanya penumpukan lemak pada perut atau perut buncit. Pola makan yang benar adalah dengan cara menyesuaikan kebutuhan makanan dengan kegiatan atau aktifitas anda. Jika anda tidak terlalu melakukan banyak aktifitas fisik. Maka kurangi asupan kalori anda, kurangi gula dan makanan berlemak.

• Menjaga pola tidur, tubuh memiliki jam biologis, tubuh membutuhkan istirahat pada waktu yang tepat untuk menjaga metabolisme tubuh. Usahakan untuk tidak tidur terlalu malam apalagi begadang. Dengan tidur dengan teratur dan pada jam yang tepat, metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik dan anda akan terhindar dari yang namanya perut buncit.

• Menghindari stres, menghindari stres tapi bukan menghindar dari masalah hidup yang memicu stres. Caranya adalah tetap dan selalu berpikir jernih saat anda mengalami suatu masalah yang memicu stres. Dengan begitu pikiran anda akan selalu tetap tenang dan terhindar dari stres. Menghindari stres juga dapat dilakukan dengan olahraga karena dengan olahraga tubuh akan mengeluarkan hormone irisin, testosterone, dan yang penting adalah hormon peptide YY, hormon Peptide YY mempengengaruhi otak untuk mengurangi selera makan anda dan membuat anda selalu merasa kenyang setelah makan.

• Teh herbal, teh herbal sangat berguna untuk detoksifikasi (mengeluarkan racun dari dalam tubuh) dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lemak dalam tubuh akan berkurang, dan anda terhindar dari perut buncit.